Praktijk Levenskracht

 



Mindfulness

 

Mindfulness of Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness is al zeker 2500 jaar oud. Het vindt haar oorsprong in de boeddhistische traditie. Mindful is aandacht geven aan wat zich voordoet zonder de vertekeningen van onbewuste oude overlevingsstrategieën.

Mindfulness NU.

Het Mindfulnessprogramma is een aan onze tijd aangepaste 8-weekse training. De grondlegger hiervan is Jon Kabat-Zinn . Hij introduceerde deze gestructureerde training in de wereld van geneeskunde en wetenschap. De beperkte duur van 8 weken maakt dat het programma te overzien is. De oefeningen zijn direct bruikbaar in het gewone dagelijkse leven.

Waarom mindfulness?

  • De huidige tijd vraagt steeds meer van iedereen.
  • Overbelasting, zorgen over werk, gezondheid, relaties, geld, putten ons uit.
  • Stress en lichamelijke klachten kunnen ontstaan.
  • Mindfulness geeft stressreductie door een gerichte aandachtstraining.

Wat houdt de training o.a. in?

  • Basis van vele oefeningen is de gerichte aandacht op in- en uitademing.
  • Het omvat geleide aandachts- en bewegingsoefeningen.
  • Inzicht krijgen in automatische verstorende gedachtepatronen.
  • Deze leren los te laten via de adem bv.
  • De signalen die het lichaam geeft eerder leren opmerken.
  • Op een andere manier leren omgaan met fysieke pijn.
  • Anders leren omgaan met emoties die je overspoelen.
  • Daadwerkelijk ervaren wat in het hier en nu zijn inhoudt.
  • Mildheid leren opbrengen voor oordelende stemmen binnenin je.

Geschikt voor wie?

Voor mensen:
  • die last van stress hebben,
  • die het zover niet willen laten komen,
  • die maar blijven malen en piekeren,
  • die steeds in oude storende patronen vervallen,
  • die last hebben van angsten, depressie,
  • die in het hier en nu willen leven,
  • die willen leren zich te ontspannen,
  • die willen leren omgaan met moeilijke situaties en emoties,
  • die hun gezondheid willen verbeteren,
  • die meer kwaliteit in hun leven willen brengen,
  • die zich open willen stellen voor nieuwe mogelijkheden.

Meer weten?

Bel of mail even: 030-6960012, itiepostma@gmail.com